二、在地铁公交上增大耳机音量

为了“对抗”噪音环境，很多人会增加耳机音量，来争得一方专属自己的听觉空间。其实这种习惯是非常损伤听力的。

首先噪音可造成听觉系统永久性损害，是最常见的听力致残因素之一。高强度的噪声刺激会造成耳部器官的疲劳，引发中枢听觉系统结构和功能的改变造成耳鸣、耳聋等问题。其次长时间使用耳机极易出现听觉疲劳，导致听力下降。

而在噪音环境中增大耳机音量，耳蜗的毛细胞会产生代谢紊乱、供氧不足，导致末梢神经感受器受损，引发噪声性听力问题，造成不可恢复的听力损害。

所以我们应尽量避免自己长时间暴露在噪音环境中。平时带耳机要遵循“60-60”原则，即戴耳机不超60分钟，音量不超60%。若是在噪音环境中，就不要戴耳机了。

三、用力擤/吸鼻涕

擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，部分鼻涕可能会通过咽鼓管进入鼓室引起感染，易引发分泌性中耳炎或胆脂瘤化脓性中耳炎。如果鼻涕比较多，擤鼻涕时最好采取一侧擤的方法，不要过分用力。

四、长时间打电话

闲暇之余，跟亲朋好友“煲电话粥”是很多人的习惯，但频繁接听或长时间接听电话，耳朵一直保持高负荷工作状态，容易导致听觉疲劳，还有引发神经性耳聋的风险。专家建议，打一次电话最好不长3分钟，可以使用免提把对耳朵的伤害降到最小。